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夏季属火,易使人“上火”。

心火一旺,就容易精神亢奋,心烦易怒,故此时养生重在养心。

夏日养心不仅可以维护家庭和睦、人际关系和谐,也能保持我们的身体健康。

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静思养心

前段时间大家为了柴米油盐费尽心思,扰乱了神志,如今又大喜,这种情志的大变动需要我们理性对待,即“静思”。

静思养心的方法有很多,不能狭隘地认为就是禅坐或面壁思过,应该广义地理解为包括阅读、听音乐、琴棋书画、散步、打拳等,有的人甚至可以通过做家务、做美食来养心。

那么,打游戏、沉迷于网络视频是养心吗?

当然不是。这些做法不仅不利于情志调养,相反是一种深陷迷恋,反而会导致情志偏执。

换而言之,只有良好的兴趣爱好才能调节自己的心情,避免上火。

饮食养心

饮食养心,注重高雅而平淡。

自古文人雅士不以山珍海味为高雅,却以粗茶淡饭为雅。简单的家乡菜、减少在外聚餐、多和家人一起进餐,都是饮食养心的方式。

比如,丝瓜、冬瓜清热利水,百合清肺安神,绿豆清热解毒,西瓜皮去除外层青皮切片腌制凉拌可清热除烦。夏季多吃这些食物可以起到养心的作用。

需要提醒的是,大家都知道酒可以使人迷醉忘忧,但通过饮酒解忧的同时也会伤身,因此过度饮酒不可取。

茶饮养心

药食两用的菊花可以清肝明目、枸杞滋阴养肝、莲子心和淡竹叶清心除烦、栀子清泻肝火,将其煮水泡茶饮用,既能解暑又能养心。

肝火旺、易怒、爱发脾气:

可选用菊花6克、栀子6克、枸杞6克,另加祛暑解渴生津的生山楂10克、乌梅5枚、甘草6克,共同煮水茶饮。

心火旺、多思多虑、夜寐不安、口舌生疮、小便黄少:

可选莲子心1克(很苦不宜多放)、淡竹叶6克、百合6克,另加祛暑解渴生津的生山楂10克、乌梅5枚、甘草6克,共同煮水茶饮。

起居养心

由于气候炎热、噪音嘈杂、工作压力大等原因,不少人睡眠出现问题,要么入睡难,要么多醒多梦或早醒,日久影响到心情,造成烦躁易怒。因此,拥有良好的睡眠很重要。

首先,保持睡眠环境安静。单层玻璃门窗不隔音、不隔热,可以考虑换成双层或三层的中空门窗,给自己一个安静的生活环境。

其次,睡前一小时不要使用电子产品,避免影响脑电波干扰睡眠。睡前把手机设置成“免打扰”模式,紧急电话能响,其他短信消息一律免受打扰。

此外,居室内可选择具有养心安神作用的香薰,如沉香、薰衣草。

夏季天热艳阳似火,我们可以通过多方面的干预,让自己心情平静,百病不生。

清心除烦有“神门”

神门穴是心神之气出入游行的门户,为手少阴心经的原穴,具有滋阴降火、养心安神、清心泄热、凉血开窍的作用,对于改善心烦、惊悸、健忘、失眠、心痛、痴呆、高血压等心与神志类病证有明显作用。

位置:

神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

操作:

以右手的拇指置于左手本穴,以大拇指以旋转方式揉压,一次约20~30秒。左右交替反复操作,每天1~2次,一般选择正午和晚上睡前按摩效果更佳。

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